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保肝十大守則
双击自动滚屏 发布者:admin 时间:2008-6-11 16:50:31 阅读:11295次 【字体:

1. 注重飲食及飲水的衛生
由於A型肝炎的主要傳染途徑是經口傳染,所以預防A型肝炎傳染的最佳方式就是注重飲食及飲水的衛生,絕不生食。不管東西再怎麼好吃,只要是生的,絕不入口。如果知道某個地方正在流行A型肝炎,最聰明的辦法便是不要去那個地方,免得〝自投羅網。〞
2. 避免有傷口及「見血的管道」
    B型肝炎與C型肝炎主要都是經由血液傳染,避免接觸到可能會遭血液污染的器具或行為,就可以降低被B型肝炎病毒或C型肝炎病毒感染的機會。避免不必要的輸血、打針、針灸、穿耳洞、刺青、紋眉、共用牙刷、共用刮鬍刀等。
3. 不抽菸、不喝酒
    喝酒會造成肝病。酒精本身會直接或間接破壞肝細胞,抑制肝細胞合成白蛋白,導致肝的纖維化,長久之後,甚至會變成肝硬化或併發肝癌。因酗酒導致的肝病,就是酒精性肝病。酒精性肝病有3個階段,初期只是脂肪肝,再來會進展到酒精性肝炎,或者甚是到了肝硬化與肝癌的地步。
    除此之外,根據研究,有許多危險因子和B型肝炎病毒帶原者日後會發生肝癌有關,這些因子包括抽菸、喝酒,攝取含有黃麴毒素的食物,以及新鮮蔬果攝取量較少等因素。有抽菸喝酒習慣的B型肝炎帶原者,罹患肝癌的危險性,比一般不抽菸不喝酒的帶原者高4-5倍,最近的研究也發現,抽菸喝酒習慣還會增加發生肝硬化的危險性。因此,戒煙戒酒,是避免肝病進一步惡化的有效方法。
4. 不嫖妓
    D型肝炎傳染途徑與B型肝炎類似,主要是經過體液(尤其是血液)而來.值得特別注意的是,嫖妓與注射毒品是傳播D型肝炎的主要途徑之一。
    D型肝炎的最佳防治之道,就是不要感染B型肝炎而變成帶原者。所以,預防B型肝炎感染的方法,可說是預防D型肝炎的第一步(因為沒有B型就不會有D型肝炎)。若不幸已是B型肝炎帶原者,那麼就切記不要接觸有可能已經污染血液的器具,比如說,不要注射毒品,不要共用針頭或刮鬍刀等。同時,也應避免涉足風月場所,以免感染D型肝炎。嫖妓除了可能感染D型肝炎之外,也有可能感染B型肝炎、C型肝炎,甚至愛滋病毒。
5. 不要注射毒品

    注射毒品有可能會感染到B、C、D型肝炎,甚至是愛滋病毒。要減少這些可怕疾病的感染機會,就要勇敢的向毒品說〝不〞。
6. 不攝取含有黃麴毒素的食物
    黃麴毒素也是造成肝癌的一個重要因素。日常生活中可能會食入黃麴毒素的來源,包括攝食花生、豆類發酵製品,因此少吃花生製品、豆瓣醬、豆腐乳、豆鼓、臭豆腐等發酵製品,可以減少食入黃麴毒素的機會。
7. 多吃蔬菜、水果

    每週攝食蔬果少於6 餐的B型肝炎帶原者,其罹患肝癌的危險性要比每週攝食蔬果6餐以上的帶原者高4 - 5倍。多吃蔬菜、水果,有益您肝的健康。

8. 不亂服藥
    在台灣地區隨便服用藥物是造成肝病惡化的常見原因。來路不明的偏方,草藥不但對肝臟沒有好處,反而有時會破壞肝臟細胞,甚至引起猛爆性肝炎而死亡。
9. 疫苗接種

    除了避免可能的傳染途徑之外,最好是〝武裝自己〞,接受A型或B型肝炎疫苗接種,產生免疫力,一勞永逸。
10. 少吃油膩的東西

    脂肪肝常見的原因有:肥胖、血脂肪過多、糖尿病、酗酒、藥物(例如類固醇)、及不明原因。其中以體重超重為最常見的原因,少吃油膩的東西,可降低脂肪肝的發生率。

    對於肝的保健,不必特別去吃什麼東西來補一補。事實上,也沒什麼樣的食物,可以讓你吃下去之後,肝臟就突然強狀了起來,機能就活化了起來。若隨便食用〝補品〞,反而有可能〝愈補洞愈大〞,加重了肝病病情。保持健康的生活和飲食習慣,對於肝健康的維護及肝癌的預防是很重要的。這些事項須要你自己去努力,別人是幫不上什麼忙的喔!
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